{"id":456,"date":"2026-02-03T10:14:48","date_gmt":"2026-02-03T10:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ratschplatzneuried.de\/?p=456"},"modified":"2026-02-03T10:17:48","modified_gmt":"2026-02-03T10:17:48","slug":"rennradler-fitness-am-neurieder-ratschplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ratschplatzneuried.de\/index.php\/2026\/02\/03\/rennradler-fitness-am-neurieder-ratschplatz\/","title":{"rendered":"Fitness am Neurieder Ratschplatz"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seit Beginn <strong>2026 <\/strong>veranstalten wir, das lokale Rennradteam ein regelm\u00e4\u00dfiges Training auf dem Ratschplatz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jede Woche im Freien bei jedem Wind &amp; Wetter:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wann<\/strong>: Jeden Dienstag um 18:00<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wo<\/strong>: Am Ratschplatz Neuried<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ziel<\/strong>: Spa\u00df und gemeinsames B\u00e4ndigen des Schweinehundes. In der Folge Ganzk\u00f6rper Kraftaufbau + Cardio-Ausdauer und erh\u00f6hte Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Erk\u00e4ltungen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Format<\/strong>: Ausdauer\/Intervall Training (Tabata), Zirkeltraining und unterhaltsame Mischformen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dauer<\/strong>: 60\u202fMinuten (inkl. 5\u202fMin Aufw\u00e4rmen \/Abk\u00fchlen)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\u2022 <strong>Ablauf<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Warm up (5\u202fmin): Mobilisation &amp; leichte Cardio \u00dcbungen (Armkreisen, Knie Hochziehen, Jumping Jacks)<\/li>\n\n\n\n<li>zum Beispiel: Tabata Runden (8\u202f\u00d7\u202f8\u202f\u00d7\u202f30 sec): 8 \u00dcbungen, 20\u202fs maximale Anstrengung \u2192 10\u202fs Pause, jeweils 8 Durchg\u00e4nge<\/li>\n\n\n\n<li>Cool down (5\u202fmin): Dehnung &amp; Atem\u00fcbungen, Fokus auf Brust, Beine &amp; Rumpf<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Mitbringen<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gute Laune &amp; Motivation<\/li>\n\n\n\n<li>Wasserflasche (ausreichend Fl\u00fcssigkeit)<\/li>\n\n\n\n<li>Optional: Yoga-matte f\u00fcr Boden- und Core-\u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n<li>Kleidung: Mehr Schicht Outfit (atmungsaktive Basis + leichte \u00e4u\u00dfere Schicht) \u2013 erm\u00f6glicht schnelle Temperatur Anpassung w\u00e4hrend intensiver Phasen.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Wichtig<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Auf korrekte Ausf\u00fchrung achten \u2013 Qualit\u00e4t vor Geschwindigkeit.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei Schmerzen sofort stoppen und ggf. modifizieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Jeder kann das Tempo an das eigene Fitness Level anpassen (z.\u202fB. weniger Spr\u00fcnge, k\u00fcrzere Intervalle).<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit Beginn 2026 veranstalten wir, das lokale Rennradteam ein regelm\u00e4\u00dfiges Training auf dem Ratschplatz. 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